trening a kreatyna

Zacznij od zmiany planu treningowego (dzial trening), potem przyjzyj sie diecie (dzial odzywianie), a na koniec dopiero siegaj po suple. Jesli jush mash dlugi staz to mozesz sprobowac z kreatyna NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

"A to połączenie co napisałem u góry na siłe byłoby dobre?? " Połączenie na siłe ! Trening + dieta ( w zalezności od braków ) gainer , bialko ! carbo ! , Kreatyna, tauryna, ewentualnie HMB ale jesli starczy ci na 3 miechy to moze coś zdziała ! kluczem do siły jest odpowiedni Trening , dieta i regneracja ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

[...] tkanki biland dam na zero co podniesie kalorycznosc o okolo 300 kalori obecnie jem wlasnie na minus 500, co do samopoczucia , rewelacyjne jesli wie jak sie zabrac za trening , dluzsze przerwy krotsze treningi kardio ponizej 120 uderzen serca na minute spokojne spalanie tkanki tluszczowej, ja bardzo lubie byc na redukcji o wiele bardziej [...]

A co ma kreatyna do przyrostów? Poczytaj jak działa Jak nie ma diety czy trening leży to i nie ma efektów

THC w twoim wieku tez bez odbicia na zdrowiu nie przechodzi ... Kreatyna , dożywki , dobra dieta , trening i regeneracja , a efekt bedzie masz jeszcze troche czasu do saa asdf0r ty lepszy nie byłeś

Mam pytanie. Do jakiego lekarza się najlepiej udać? Biorę kreatynę i dziś mierzyłem 2 razy ciśnienie i wyszło 150/60 (miałem dzisiejszego dnia trening, jestem na masie). Obawiam się, że mogę mieć jakieś problemy, bo zawsze miałem ciśnienie max 130/80. I tutaj pytanie do jakiego lekarza się udać? Rodzinny wiadomo, że powie, schudnąć, odstawić [...]

Kreatyna nie jest cudownym środkiem, który nagle sprawi, że zaczniesz rosnąć w oczach. To suplement, a więc środek, który stanowi uzupełnienie. Podstawą jest dieta + trening. Oprócz diety rozpisz dodatkowo trening, bo i tam mogą się czaić jakieś chochliki.

[...] witamina b, możesz w aptece nawet zakupić każde osobno i razem brać na noc), no i białko jeśli zobaczysz że brakuje Ci go w diecie. Żadne BCAA, kreatyny, tribulusy, przedtreningówki. Zobacz najpierw co Twój organizm da rady na diecie a jak nie będziesz zadowolony z wyników to wtedy pomyślisz co jest nie tak i zaczniesz kupować. Takie jest [...]

[...] nie chce samemu przy tym bledow zrobic, taki gora-forte jak wpadnie to juz co innego . ale wiesz masz i tak lepszy sposob odzywiania niz wiele ludzi , ktorzy siedza w dziale trening i wkolko czytaja jakies nowosci w cwiczeniach , progres regres , armagedony i w nich szukajac powodow stagnacji , takze glowa do gory , zamiast mety suple , poczekaj [...]

[...] w sobie sukcesu Ci nie zapewni, potrzeba ciężkiej pracy, odpowiedniego zaplecza medycznego i nie oszukujmy się, dopingu też ;) Co nie co się wypowiem, kiedyś trenował 100m, trening codziennie po 2h, tylko w niedzielę luźniejsze formy, na obozach 2tygodniowych, bywały po 2 treningi dziennie, trwające 1,5h. Jak udało mi się dostać do kadry (nie [...]

[...] regeneracje i teraz jade siłowym z kreatyną (2 grupa cykliczności -masowa). Ponieważ zbliżają sie wakacje to chce ćwiczyc 4 razy w tygodniu i znacznie intensywniej a trening na masę juz mi się przejadł, rzeźby tez nie chce robic więc pomyślałem o gęstości. Nie chce spalać masy tylko zamienic ją na bardziej jakosciowe mięśnie. Poza tym w [...]

Przeczytaj ten post , właśnie odpisywałem a musiałbym Ci sie tutaj powtórzyć http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69957 ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " [...]

Nie wiem czy chłopaki się nie wkurzą, bo tu niby o koksie, ale w sumie to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi [...]

1. Trening modyfikuj rególarnie co 6 tygodni 2. Bez odpowiedniej diety nie ma sensu pchać się w odrzywki (no może kreatyna ma tu jakiś sens) 3. A GDZIE NOGI ?

nie ćwiczysz w ogoole noog? (brak maszyny, to nie powood, by omijać ich trening) gdy wyciskam wieksze ciezary bardzo bola mnie kosci robisz rozgrzewkę? regeneroojesz się pomiędzy danymi mezocyklami? a i jeszcze jak bralem kreatyne ( 1 cykl w tamte wakacje ) to pojawilo sie duzo tluszczu na posladkach miałeś dietę adekwatną do zapotrzebowania? jak [...]

[...] o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet // ok kluski z truskawkami // co za kluski ryba ziemniaki kapustka // ok a na pierwsze zupa // moze byc Posilek przed treningowy 16.00 // ok pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 // po treningu carbo w czasie treningu carbo 19.00 [...]

E tam, "kreatyna nie działa". Inny trening i musi działać. A jeśli już w jakiś sposób słabo reagujesz na kreatynę, to inna jej forma obawiam się nic nie zmieni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-14 11:35:50

[...] wszystko co powinienem mieć w dziecie ( nie potrafie jej ułożyć a te co znajdowałem na internecie, 2 tygodnie jeść to samo to już mi nie dobrze) czyli twoim zdaniem pożadny trening i dieta, a z tą kreatyną co zrobić aa i jeszcze jedno, jak chce przytyć to mam na siłowni robić z wiekszym cięzarem (nie dokładnie, mniej powtózen , czy odpowiedni [...]

najlepszy trening jaki robiłem a trwało to 6 tygodni. dojechałem do 23 podciągnięć w 1 serii i 16 w 2 serii.reszta po 50. największy problem miałem z martwym ciągiem ,dłonie mi siadały-i musiałem zmieniać uchwyt w trakcie ćwiczenia.suplementy-glutamina,kreatyna,bcaa,proteiny,guaranA. naprawdę działa! pozdr. T

ok wiec trening bedzie wygladal tak: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem 3x15 SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Pushpress [...]